Introduction  Deliberate self-harm (DSH) is a complex and often misunderstood behavior, where an  individual intentionally inflicts physical harm on themselves. This can include cutting,  burning, hitting, or other forms of self-injury.  It is often surrounded by stigma and  misunderstanding. It is not typically associated with suicidal intent. However DSH is a often  indicator of emotional distress and away to cope with overwhelming emotions.  It can lead  to serious physical and psychological consequences. DHS is quite common but it is often  difficult to address. The aim of this blog post is to shed light on this condition.  What is Deliberate Self-Harm?  Deliberate self-harm refers to any intentional act of causing physical injury to oneself  without the intention to commit suicide. Common methods of deliberate self-harm include  cutting, burning, scratching, or hitting oneself. These behaviors are often used as a coping  mechanism by those struggling to manage intense emotional pain or distress, anxiety,  depression or trauma. DHS provides a temporary sense of relief or control, which  often  distracts someone from emotional pain or creats a physical expression of inner turmoil. The  emotional relief is short-lived and often lead to a vicious cycle of shame, guilt, and further  self-harm.  Understanding the Causes  Self-harm can be caused by  a variety of underlying issues, including:  1. Emotional Regulation: Many individuals who self-harm do so to manage overwhelming  emotions, such as anger, sadness, or anxiety. The act of self-harm can provide a temporary  sense of relief or control over these emotions.  2. Trauma and Abuse : Past or current experiences of trauma, such as physical or sexual  abuse, can lead to feelings of shame, guilt, and self-loathing. For some, self-harm becomes a  way to express these unresolved emotions or to punish themselves.  3. Mental Health Disorders: Conditions like depression, borderline personality disorder, and  anxiety are closely linked with self-harming behaviors. These disorders can amplify negative  emotions and thoughts, making self-harm a seemingly viable way to cope.  4. Social and Environmental Factors: Bullying, peer pressure, and difficult relationships can  also contribute to the development of self-harm. The lack of a strong support system or 

Celebrating Non-Scale Victories in Your Fitness Journey In the world of fitness and health, it's easy to become fixated on the number displayed on the scale. While it's one measure

Understanding Hematuria: Causes, Symptoms, and Treatment  Hematuria is the presence of blood in the urine. It is important to understand that it’s a symptom, not a disease itself. Hematuria can result from various underlying conditions, ranging from benign to serious. This blog post will delve into the causes, symptoms, diagnosis, and treatment of hematuria.  What is Hematuria?  Hematuria is classified into two types:  1. Gross Hematuria: This is when blood is visible to the naked eye, making the urine appear pink, red, or cola-colored.  2. Microscopic Hematuria: This type is not visible to the naked eye and is typically detected through a urine test.    Causes of Hematuria  Hematuria can be caused by a variety of factors, including:  1. Urinary Tract Infections (UTIs): Infections in the bladder or kidneys can cause  hematuria. Symptoms often include frequent urination, pain, and a burning sensation during urination.  2. Kidney Stones: These are hard deposits made of minerals and salt that form inside the kidneys. They can cause severe pain and hematuria as they pass through the urinary tract.  3. Enlarged Prostate: In men, an enlarged prostate can compress the urethra and cause urinary issues, including hematuria.  4. Kidney Disease: Various kidney diseases, including glomerulonephritis, can cause inflammation and lead to blood in the urine.  5. Cancer: Bladder, kidney, or prostate cancer can cause hematuria, especially in older adults.  6. Inherited Disorders: Conditions like polycystic kidney disease or sickle cell anemia can also result in blood in the urine.  7. Medications: Certain medications, such as blood thinners, can lead to hematuria.  8. Menses in women: Blood from menses gets mixed up with urine in women during

  Atopic eczema is a very common chronic skin disease mostly found in children. Most patients outgrow it by the age of 5 years but it can persist into adulthood

WHO recommends at least 30 minutes of moderate intensity exercise 3-5 times a week. Strength training at least twice a week is also recommended. Here are the benefits you will